#篮球防守技能 提升篮球1v1防守技能的训练方法（通过科学训练打造出色防守能力） 篮球比赛中，防守是取得胜利的重要因素之一。而在1v1对抗中，防守技能的重要性更加突出。本文将介绍一些科学的训练方法，帮助篮球爱好者们提升1v1防守技能，从而在比赛中取得更好的防守效果。 一、提高脚步灵活性 为了在对方攻击时能够及时跟上对手的动作，并保持合适的防守距离，提高脚步灵活性至关重要。可以通过多次进行快速侧移、蹲下跳起等动作的训练来加强脚步灵活性。 二、加强核心力量训练... 2025-05-14 11:21:51 运动百科 134
