#个人排球防守技术 提升个人排球防守技术，成为不可逾越的防守之墙（技术要领、训练重点、比赛应用、实战案例） 排球是一项快节奏、高强度的球类运动，而个人防守技术在比赛中起着至关重要的作用。优秀的个人防守能力不仅可以有效地阻止对方的进攻，还能为自己的队伍争取更多的得分机会。本文将重点介绍提升个人排球防守技术的要领和训练方法，帮助排球爱好者们成为无法逾越的防守之墙。 站姿稳定，保持低位 1.正确站姿：挺胸、收腹、屈膝，保持身体重心平衡； 2.保持低位：弯腰屈膝，降低身体重心，以便更灵活地... 2025-04-28 11:32:45 运动百科 117
