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在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技能。而其中，脚步的灵活性对于防守的效果起到至关重要的作用。本文将介绍一些提升篮球防守脚步灵活性的训练方法，帮助球员在比赛中能更好地应对对手的进攻。 一：骑马步——提升脚步灵活性的基础训练 骑马步是提升篮球防守脚步灵活性的基础训练。通过模仿骑马姿势，将双腿分开与肩同宽，然后屈膝下蹲，保持身体重心稳定，并向前后、左右移动，可以有效锻炼腿部肌肉的爆...