#腿部抻展 篮球防守技巧之腿部抻展练习（通过腿部抻展练习提升篮球防守效果） 在篮球比赛中，防守是至关重要的一环。而在进行防守时，腿部的灵活性和力量发挥着关键作用。本文将介绍一些腿部抻展练习，帮助篮球运动员提高防守效果。 1.深蹲：提升腿部力量和灵活性 深蹲是一种常见的腿部训练方法，通过下蹲并弯曲膝盖来锻炼大腿和臀部肌肉。这种练习可以提高腿部力量和灵活性，使球员更具爆发力和敏捷性。 2.踢腿练习：增强腿部伸展能力 踢腿练习是一种可以增强腿部伸... 2025-03-30 16:38:12 资讯运动 140
