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篮球作为一项集团对抗性极强的运动，防守对抗能力的强弱往往决定着球队的成败。如何提升篮球防守对抗能力成为每位篮球爱好者所关注的焦点。本文将针对如何练习篮球防守对抗能力进行探讨，并分享一些关键技巧，帮助读者在篮球场上成为无敌的防守之王。 1.打造坚实基础：加强核心肌肉力量 通过增加核心肌群的训练来提高身体的稳定性和爆发力，提供更稳固的站姿和更快速的反应能力。 2.锻炼灵活...