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打篮球是一项充满激情和挑战的运动，其中防守是取得胜利的关键之一。在比赛中，要想有效地防守对手，掌握一定的防守技巧是必不可少的。而在与速度快的对手进行防守时，更需要我们具备出色的速度和灵敏的反应能力。本文将以打篮球防守跟上速度为主题，探讨如何提高自身速度并有效地追逐对手。 加强爆发力与灵活性 爆发力与灵活性是提高速度的关键要素，通过进行踏步训练、快速转身和变向训练等，能够增强我们...