91世界体育网

在篮球比赛中，防守是一项非常重要的技术，而滑步热身训练是提升防守能力的关键练习之一。本文将介绍滑步热身训练的方法和步骤，以及对篮球防守能力的提升作用。 一、身体热身准备 1.肩部活动热身：向前、向后、向上、向下转动肩膀，使肩关节得到充分活动。 2.手臂热身：交叉前臂旋转手腕，以增加手腕的灵活性和力量。 3.腿部热身：进行高抬腿、踢腿等动作，使腿部肌肉得到充分拉伸。 二...