#身体柔韧训练 以排球单腿拉伸为基础的身体柔韧训练（提升灵活性、防止伤害，排球运动员必备） 在进行任何运动项目时，身体柔韧性都是非常重要的。尤其对于排球运动员来说，灵活的身体能够帮助他们更好地完成技术动作，并且预防运动伤害。而单腿拉伸作为一项重要的柔韧性训练，不仅可以增加肌肉的伸展度，还能提高身体的平衡能力。本文将详细介绍单腿拉伸的要领及其在排球训练中的重要性。 一、站立姿势下的单腿拉伸 1.右脚放在左大腿上方，保持平衡，感受大腿内侧肌肉的拉伸。 2.维持呼吸平稳，... 2025-02-13 11:10:56 资讯运动 154
