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足球比赛中，进攻和防守是两个核心要素。如果一个球队只擅长进攻而忽视了防守，那么他们很可能在比赛中遭受对手的进攻并丧失胜利。掌握足球技巧防守训练对于球队和球员来说是至关重要的。 一、提高速度和灵活性的训练 1.提升爆发力与加速度 为了在防守时能够迅速反应和追赶对手，需要进行爆发力和加速度的训练。例如进行爆发力跑、间歇训练等，有助于提高身体素质。 2.增强灵活性和敏捷性...