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乒乓球是一项需要频繁使用肩部肌肉的运动，长时间的训练和比赛可能会导致肩部疼痛和不适。了解和掌握乒乓球肩部肌肉放松的方法，对于提高运动员的训练效果和预防运动伤害至关重要。 深呼吸放松肩部肌肉 通过深呼吸放松肩部肌肉，可以缓解紧张和疼痛感。将双手放在腹部，慢慢地吸气，并感受气息充满胸腔和肩部，然后慢慢呼气，同时感受肩部的放松。 旋转肩部活动 进行旋转肩部活动可以帮助锻炼和放松肩...