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乒乓球是一项需要良好手眼协调和反应速度的运动。除了正式的球台比赛外，徒手训练也是提高乒乓球水平的重要方式之一。本文将介绍一些乒乓球徒手训练的方法，帮助乒乓球爱好者们提高技术水平。 一、准备热身（热身动作） 热身对于任何体育活动都非常重要，乒乓球也不例外。通过一系列热身动作，如颈部旋转、手臂摆动、腰部扭动等，可以预热身体，增加关节的灵活性，为后面的徒手训练做好准备。 二、手腕力...