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自由泳是游泳中最常见和最基础的泳姿之一，在游泳比赛中也是最重要的项目之一。而学习和掌握波娃游泳技巧自由泳动作，不仅可以提升游泳速度，还能增强肌肉力量、提高心肺功能，并对身体健康有益。 一、抬头与呼吸：学会正确抬头和呼吸是掌握波娃游泳技巧的关键，通过合理的呼吸节奏能够减少疲劳感并提高游泳效果。 二、手臂划水：手臂划水是自由泳动作中最为重要的一环，正确的手臂动作能够提高推进力和游泳...