在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技巧。然而，很多球员在面对对手的突破时容易被闯倒，影响了防守效果。本文将重点介绍如何防止被闯倒，从掌握关键动作、提高反应速度等方面提出实用的建议。
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1.保持低位防守姿势：保持膝盖微曲，身体保持弯曲状态，以降低重心，增加稳定性和抵抗力。
2.保持平衡感：注意保持上半身与下半身的平衡，避免过度倾斜或偏移重心，以确保在遭遇突破时保持稳定。
3.强化核心力量：通过核心训练，加强腹肌、背肌等核心部位的力量，提高身体的稳定性和抗击打能力。
4.注意观察对手的动作：在防守时要时刻观察对手的动作，包括身体的倾斜、脚步的移动等，以更准确地判断对手的行动意图。
5.及时调整站位：根据对手的动作和预判，灵活调整自己的站位，保持与对手的适当距离，准备应对突破。
6.学会使用手臂和手掌：在防守时运用手臂和手掌进行干扰，但要注意力度和位置，避免被裁判判罚犯规。
7.提前预判对手的移动路线：通过观察和经验积累，提前预判对手可能的移动路线，以便更好地阻挡对方的突破。
8.快速反应并迅速回防：一旦对手突破成功，要迅速反应并追赶对方，尽快回到防守位置，避免给对方得分机会。
9.锁定对手重心：在防守时要紧盯对手的重心，不给对方造成移动空间，从而减少被闯倒的可能性。
10.提高速度和爆发力：通过训练提高自己的速度和爆发力，能更快地抵达对手的位置，提高防守的效果。
11.学会借力打力：在对手突破时，可以适当利用对手的力量进行防守，通过合理运用身体接触来减缓对方的进攻速度。
12.保持专注和集中力：在比赛中要保持专注，时刻集中注意力，不被对手的晃动和变向动作所迷惑。
13.加强个人防守技巧训练：通过加强个人防守技巧的训练，如滑步、换向、抢断等，能够更好地应对各种突破动作。
14.制定合理的防守策略：根据对手的特点和战术安排，制定出合理的防守策略，以便更好地针对对方进行防守。
15.增强意志力和毅力：篮球比赛中，防守需要付出辛苦和坚持，所以需要增强自身的意志力和毅力，在面对困难时不轻易放弃，坚持到底。
通过掌握关键动作、提高反应速度，合理调整站位和运用身体接触等防守技巧，可以有效地防止被闯倒。但更重要的是，篮球防守需要不断的训练和实践，只有不断磨砺和提高自己，才能成为一名出色的防守球员。
