排球双手自垫球是排球比赛中常用的技术动作之一，它对于球队的进攻起着至关重要的作用。掌握正确的自垫球技术，能够帮助球队更好地组织进攻，并提高球队的得分率。本文将以排球双手自垫球技术要领为主题，介绍如何通过正确的动作和技巧来提升双手自垫球的水平。
一、站稳脚步，保持平衡
二、双手并拢，手指自然弯曲
三、准确判断球的高度和速度
四、提前估计球落点位置
五、上体微微前倾，保持身体平衡
六、双膝微屈，准备迎接球的落下
七、用手控制球的方向和力度
八、打出合适的角度和高度
九、注意眼睛与球的视线保持一致
十、发力时手臂要有弹性
十一、双手用力要均匀，保持稳定
十二、练习时要注意节奏和速度的配合
十三、多角度训练，提高反应能力
十四、与队友配合默契，提高传接成功率
十五、通过反复训练，巩固技术动作的熟练度
排球双手自垫球是一项技术要求较高的技术动作，但只要掌握了正确的动作和技巧，经过反复练习和实战运用，就能够提高自垫球的水平。通过本文介绍的要领，相信读者们对于排球双手自垫球技术会有更深入的了解，并能在实际训练和比赛中有效运用，提升个人和球队的竞技水平。